bez cukru

W kuchni sfd coś było z mielonym mięsem.. Co do głodu przeczytaj co napisałeś bo ja widze od razu jaki wniosek , jeżeli spożywasz posiłek bez tłuszczu robisz się zaraz głodny to proste. Tłuszcz tłumi łaknienie , brakuje go u Ciebie najwidoczniej w posiłkach , do śniadania z owsianymi wrzuć orzechów włoskich. 300 g piersi na obiad? Za dużo [...]

Przecież moja waga jest jak najbardziej w normie. Ale jeśli mam zacząć jeść więcej to nie bardzo wiem gdzie mam dokładać. Jak przeanalizuje swoje odżywianie z czasów bez diety to większości kalorii dostarczałam sobie z przekąsek, słodyczy, chipsów, alkoholu, fast foodów i cukru. De facto ilości wartościowego jedzenia niespecjalnie ograniczyłam [...]

[...] obiad: ziemniaków/makaronu 400-500g buraki,ogorek kiszony lub marchewka 2 kotlety lub 3 puplpety lub ryba okolo 200g daj tu chude mieso/rybe nie smazone na tluszczu tu bez fatu,warzyw nie za duzo,bezposrednio po treningu walnij tego gainera podwieczorek: ser biały 150g + 2 kabanosy tu daj te jaja/rybe do tego np.kasza,warzywa,oliwa kolacja: [...]

[...] obiad, miedzy obiadem i kolacja jeszcze jeden maly zazwyczaj... przewaznie produkty bialkowe, maloweglowodanowe, rano jogurt zeby tez troche wegli wrzucic, chleb jak cos to tylko ciemny margaryny nie uzywam, ostatnio duzo ryb jem,warzyw a picie to woda mineralna niegazowana albo herbata bez e cukru... wiec chyba nienajgorsze odzywianie

Niestety w porzypadku leczenbia cholesterolu statynami to faktycznie jest to miecz obusieczny, dlatego warto siegac po nie w sytuacji bez innego wyjscia, gdzie niestety juz musimy siegnac po mocne leki. Co do cholesterolu: -dieta, wyczyszczenie jej z smieciowego zarcia, cukru, tluszczy trans -trening, nacisk na cardio -dodatek omega 3, minimum 1g [...]

[...] z oliwek bądź też olej lniany - może to paradoks ale te tłuszcze przyspieszą Ci metabolizm i przyczynią się także do spalania tłuszczów zapasowych tak w skrócie. Pozatym bez tłuszczu z warzyw nie przyswoisz witamin ADEK. Jogurt naturalny też jest ok, najlepiej taki z jak najmniejszą zawartością cukru. Ser feta też jest ok. Co do aerobików to [...]

[...] po treningu 9.0,25kg sera twarogowego poltlustego z miodem - miodu moze z 100g 10.jw 11.kolacja - 5kanaperk z serem/wędliną 12.3jajka przed snem taka dzietą tylko ze bez kreatyny i glukozy jade juz dosc dlugo i waga ledwo co drgnela(mięsni sie troche pojawilo ale na wadze widac zmiane tylko o 2kg) i powiedz mi ze ja w jakis sposob moge [...]

ja robie bardziej odlotową wersje bez jakiegos h**owego cukru 30gram WPC 200ml mleka 30gram wiórek kostka/pół twarogu cały banan + owsianka z rodzynkami, i pare orzechów // ewentualnie musli z biedry i mixuje wszystko - wychodzi ładna packa, dla mnie bombowo smaczna no i 1000kcal jak nie lepiej ; ) Nie bawie sie w małe porcje.

hrr mialem sprobowac bez ww po treningu wczoraj ale sie nie dalo. mialem tak duzy spadek cukru po treningu za zasypialem prakycznie stojaco i cos w stylu delirki mialem. dopiero jak wegle lyklem to odzylem troche. wiecej razy nie probuje bo jeszcze mi sie cos stanie z wlasnej glupoty

[...] zaczolem uzuwac cukier jadlem 1 batona dziennie albo 2 do poludnia zamienilem ryz z brazowego na bialy takie tam zmiany i spoko zaczela isc sila i masa lecz dalej powoli i bez duzego otluszczenia ale jest ok po ponad miesiacu od ostatniego strzalu czuje sie spoko schudlem 1kg to sukces bo imprezowalem sylwek tydzien pozniej znowu 1 raz [...]

maśło orzechowe młynek dodajesz oliwy i masz masło bez dodatku cukru i soli

Zapotrzebowanie: Na białka - 191g, Tłuszcz- 118g, Węgle- 130g Zrealizowane: Białka- 184g, Tłuszcz- 114, Węgiel- 108g (No i tu moja dywagacja, czy dać tyle ile rzeczywiście potrzeba zakładając dni nietreningowe w które będę mniej przerabiał cukru czy zmniejszyć i mieć pewność, że nie będzie za dużo podczas dnia bez wysiłku fizycznego?)

[...] i czesto czuje sie zmeczony, szczegolnie teraz przy treningach 3x w tyg niskiej kalorycznosci i ciezkiej pracy. Ale do rzeczy, zamiast cukru czasami daje mleko migdalowe bez laktozy. Dieta dosc monotonna ale to jest akurat opcja na dzisiaj, czasami daje inne zrodla wegli np zamieniam ryz z makaronem, kasza itd. Kurczak wychodzi mi najtaniej [...]

czekoladowe smakuje z mlekiem jak kakao(tylko kakao gorzkie wiec pronuje lyzeczke cukru chyba ze bardzo oblany jestes to pij bez, ale w kakao smakowym(czyt normalnym) i tak jest cukier...

[...] polsku to jest 75g cukru, poza tym kreatyna i takie tam, nie widzę w nim nic lepszego od normanej kreatyny. A ty myślisz że on tylko na tych suplach jechał, a moze brał jakieś sterydy, nas nie obchodzi kto gdzies tam sobie wcinał, My chcemy Ci pomóc i wytłumaczyc podstawy a Ty dalej swoje suple i suple,. Wstaw ankiete bo bez tego ani rusz dalej.

[...] bede przeciwnikiem. A inni? A jesli chodzi o kreatyne to sadze ze popijanie monohydratu sokiem z winogron lub glukoza spozywcza jest jak najbardziej wskazane. Probowalem bez transporterow i wydaje mi sie ze troszke gorzej sie nawadnialem. Warto zauwazyc ze wiele firm dodaje rozne transportery kreatyn do swoich produktow. Poza tym insulina [...]

[...] plus metformina to problem dla nerek. Zrzuć wage.Aeroby, ciecie wegli. Po cyklu daj dla podtrzymania krete i wtedy w zależności od poziomu cukru daj glukophage.Nie manipuluj tymi hormonami.Dasz rade bez metformony to jest zbędne. Po cyklu jesli p[ozostanie nadmiar tłusczu pomyślimy Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-06-08 10:34:37

[...] zwiększ ilość płatków, do drugiego śniadania dołóż troche chleba, w kolejnych zwiększ ilośc kaszy gryczanej i ryżu... + do kolacji możesz sobie kupić jakieś masło orzechowe bez soli i cukru i np zjeść 40-50g, to dodatkowe 20-25g tłuszczu. Kombinuj tak z tymi dwoma makroskładnikami żebyś był w stanie to zjeść i żebyś dobił do puli kalorycznej [...]

Coca Cola jest w twojej diecie no ladnie . Cos mi sie wydaje, ze czytales bez zrozumienia. Poczytaj jeszcze raz dokladnie 10 wskazowek na NIE dla poczatkujacego. Cola to jest kopalnia cukru .. z tego co sie orientuje sa to wegle proste ale moge sie mylic ale to nie wazne wywal to odrazu i jedz warzywa(to ci da wlasciwe wegle)

[...] wagi, samopoczucie mam bardzo dobre. Krzykacz moze warto zrobic tez badanie moczu, musze przejsc i zobaczyc ile to będzie kosztowac, bo jesli nie duzo to lepiej prywatnie bez skierowania, bo nienawidze chodzic do lekarza i czekac w tych kolejkach. I wiem ze narazie ciezko cokolwiek powiedziec, ale gdybys mogl napisac na co moga takie objawy [...]